長野県松本市脱毛痩身エステスパサロン『Kuora Spa[クオラスパ]』

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セルライトケアから始めましょう!

kisotaisya

こんにちはクオラスパです(*^^*)
ダイエット中に筋肉を維持すべき3つの理由
①筋肉を維持しないと、基礎代謝が減るだけでなく、活動時の消費エネルギーも減る
筋肉が減ってしまうと、基礎代謝も減っていきます。代謝が落ちると痩せにくい体質になるので、思ったように体重が落ちなくなってきます。また、筋肉は活動時に脂肪や糖質をエネルギーとしているので、筋肉が減ると、消費エネルギーも減ってしまうのです。筋肉を維持する意義は、代謝を落とさないためだけでなく、活動時に使うエネルギー消費を落とさないためでもあるんです。
②基礎代謝を下回る摂取カロリーの食事を続けていると、太りやすい「停滞期」に入ってしまう

基礎代謝が落ちたとしても、消費カロリーが摂取カロリーより低ければいいのでは?と思う人もいるかもしれません。理屈上はそのようですが、基礎代謝より低い摂取カロリーが続き、ある程度体重が落ちると、人の体は基礎代謝を抑えることによって、餓死しないように体を防衛し始めます。
これは、ダイエットにおける「停滞期」と呼ばれ、体重が落ちにくい時期のことです。停滞期は脂肪を蓄積しやすい状態で、1ヶ月ほど続くこともあるそうです。この時期にダイエットをやめ、食生活を元に戻してしまうと、代謝が落ちたままなので、食べている量は以前と同じでも、摂取カロリーが消費カロリーを上回ることになってしまうのです。
③停滞期を頑張って乗り切ったとしても、結局リバウンドしてしまうことが多い
さらに、停滞期を頑張って乗り切ったとしても、その後にリバウンドしやすいです。なぜなら、筋肉が落ちてしまった状態で痩せても、基礎代謝も落ちてしまっているので、食事の制限を緩めた途端、太りだしてしまうからです。

いかがでしたでしょうか?食事制限をしただけでは痩せにくくリバウンドしてしまうと戻りにくいお身体になってしまいます。そうなる前に今からセルライトのケアして痩せやすいお身体づくりしていきましょう\(^o^)/

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