長野県松本市脱毛痩身エステスパサロン『Kuora Spa[クオラスパ]』

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効果的なダイエット!

こんにちは~♪ クオラスパです!

この季節は食欲の秋とも言いますが、スポーツの秋とも言いますよね~!?

楽しくスポーツをして痩せるのもいいかもしれませんが、よりよく痩せるには・・・?

って思う方もいらしゃると思います!

痩せるのに必要なのは有酸素運動?それとも筋トレ?(;´Д`)

毎日ジョギングをするだけでも、カロリー消費につながりダイエットになるでしょう。しかしジョギングは有酸素運動なので、やめてしまうと体重も増えてしまいます(ノД`)・゜・。

ダイエットをするなら、体重を減らすだけでなく太りにくい体を作りたいものですよね?そこに必要になってくるのが筋トレなのです。

有酸素運動のダイエット効果はジョギングやウォーキング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は酸素を取り込みながら体内の糖質と脂肪を分解・燃焼していきます。

筋トレはダイエットになぜ必要なのか!?

ダンベルや腹筋などの筋トレを無酸素運動といいます。体脂肪分解・燃焼させるための刺激となる成長ホルモンを分泌させるのが無酸素運動です。筋肉をつけることで、基礎代謝がアップし、痩せやすい体になります。

一番効果的なのは、有酸素運動をしながら、筋トレをするのがオススメです(*’▽’)♪

皆さん効果的なダイエットしてみてはいかがでしょうか!!!

 

そして、昨日もお伝えしましたが、クオラスパのホームページが新しくなりました!

メニューもとても見やすくなっていますので是非皆さんご覧ください(*´▽`*)

 

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☆Kuora Spa☆

今日は雨ふりで寒いですね~(ノД`)・゜・。 身体が冷えちゃいますね~(>_<)

そんな日はゆっくりお風呂に入り!半身浴など オススメです!!

身体の芯まで温めて♥お風呂上りには!!HOTヨーグルトや、生姜湯がオススメです!!

冷たいものを飲みたくなりますが(+o+)  温かい飲み物にしてくださいね!!

そして!出来れば毎日やってほしい事がストレッチです!!

特に脚のストレッチは揉捻に行って下さい!!  これでグッスリ快眠ができ!!

翌朝スッキリです\(^o^)/

ダイエットで悩んでる方! 毛の処理!脱毛で悩んでる方!お肌の調子が悪い方!

リラックスをしたい方!!

是非☆kuora Spa☆までご相談下さい(*^_^*)

☆HP☆新しくなりましたので!是非ご覧ください\(^o^)/

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夜ヨーグルト♥

こんにちは~♪ クオラスパです!

皆さんヨーグルトっていつ食べていますか?

ほとんどの方が朝食べていると思います(*´ω`*)

実は・・・夜食べた方が体に良いんですよ~!

なぜ?って思いますよね!

ヨーグルトの特徴は、なんといっても牛乳に『乳酸菌』を加えた発行食品であるということ。

お腹の中には、沢山の腸内細菌が住んでいるのですが、重さにすると1㎏にもなるとか!

夜ヨーグルトを食べると美肌&ダイエットに効果的なのです!!

腸のゴールデンタイム、腸の働きが最も活発になるのが夜22時~2時。

夕食後に腸内環境の改善が期待できるヨーグルトを食べてぐっすり眠ることが、『夜ヨーグルト』の秘決です!

★夜ヨーグルト、3つのポイント★

1、夜200gのヨーグルトを食べる。

ゴールデンタイムに合わせてとる。カロリーを考えるとプレーンタイプをオススメします。

できれば、就寝の3時間前に食事をすますこともポイント。

2、朝と夜の体重を量る。

ダイエット成功のためには、自分の体重を把握しておくことが大切!お昼に食べ過ぎたら、夜はヨーグルトだけにしてみるなどの調整をしてみる。

3、腸ストレッチをする。

就寝前に、腸の働きをより活発にするようにストレッチを。

腕を頭の上で交差させ、手のひらを合わせる。腸を意識しながら左右に曲げたり胴を大きく回すだけです。

 

≪もう1つポイントが!!≫

●ダイエット目的のヨーグルトはHOTで!●

体が冷えると代謝も落ちるので、ダイエット中は冷たい食べ物はなるべく避けるため。

耐熱カップにヨーグルト100ml、ハチミツまたは、メイプルシロップ大1、お水大1を入れて混ぜ電子レンジで1分程加熱すれば完成♪

(ハチミツも入ってるので美白効果が得られます。)

 

この機会に是非試してみて下さい( *´艸`)

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