長野県松本市脱毛痩身エステスパサロン『Kuora Spa[クオラスパ]』

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骨盤の開き改善☆

骨盤”……、この言葉に関心のある女性は多いですよね。それは、「自分の骨盤が歪んでいる」、そう感じているからなのではないでしょうか。

骨盤の歪み・凝り固まりは、子宮を圧迫してホルモンや自律神経のバランスを崩したり、内臓が下垂してお腹をポッコリさせたり……。女性にとって嬉しくないことばかり引き起こします。

今回は、骨盤を正しい位置に導くヨガポーズを、3つご紹介していきたいと思います。

1:”牛の顔のポーズ”

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“牛の顔のポーズ”は、骨盤の調整に加えて股関節の柔軟性アップにも効果的。老廃物やリンパの流れを良くして、下半身をスッキリさせてくれます。

【牛の顔のポーズ】(鼻呼吸で5呼吸)

(1)床に体育座りをする。

(2)そこから左ひざが下、右ひざがその上にくるように足を重ねる(ひざ同士が体の中心に位置すると良いが、股関節に痛みが出やすい方は右足を立てたりして無理をしないこと)。

(3)足の甲を床に寝かせたら背筋を伸ばし、右腕を頭上に伸ばしてひじを曲げ、左腕を下から背中に回して握手。

(4)ポーズが取れたら鼻呼吸を5回繰り返し、反対側も同様におこなう。

■2:”スワンのポーズ”

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足を大きく伸ばす“スワンのポーズ”には、骨盤のゆがみの原因になる腸腰筋の緊張・左右差を改善する効果が期待されています。「1日5呼吸で…“骨盤のゆがみ”を正す!スワンのポーズで冷えも改善」を参考に、ポーズを取ってみましょう。

【スワンのポーズ】(鼻呼吸で5呼吸)

(1)床に正座の姿勢になり、足を右側に崩す。

(2)左かかとは恥骨の前、右足は真っすぐ大きく後ろに伸ばし、足の甲は寝かせる。

(3)上半身は正面、両手は体の横につき、お尻からつま先までが一直線になるように姿勢を整える。骨盤の中心から頭を引き上げるように意識する。

(4)姿勢が整ったら深い呼吸を5回繰り返し、反対側も同様におこなう。

3 缶ぬきのポーズ

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(1)床に膝立ちになる。

(2)右足を横に伸ばし、つま先は90度外側に向ける。

(3)息を吸いながら左手を上げ、右手は右太ももにそえる。

(4)息を吐きながら上半身を右に倒して5呼吸キープ。ゆっくりと上半身を起こしてきたら、反対側も同様に。

男性とは異なり、女性の骨盤は動きやすくできています。これはつまり、毎日の積み重ねによって、歪んだ骨盤を正しい位置へ導けるということ。1日5分、骨盤を整えるための時間を作ってみてはいかがでしょうか?

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油断は大敵!!

こんにちは~♪クオラスパです(*^^*)

今回は夏に向けてダイエット開始することにしました☆

暴飲暴食が続き+6キロ増加(´;ω;`)

現在 162㎝ 56kg

目標1ヶ月で-2~3キロ

気になるところ

・お腹 ・脚 ・背中

悩み

・冷え性 ・生理不順 ・便秘

使っているサプリ

ベジタブルプロバイオティ(腸内環境改善)

ホームケア

・半身浴30分 ・リンパマッサージ15分 ・ストレッチ15分

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1ヶ月でどこまで変われるか頑張ってみます☆

一緒に結果を追っていきましょう!

 

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♪お客様のお声♪

こんにちは♪クオラスパです(*^^*)

今日は、お客様のお声と2カ月間の結果を皆さまにご報告いたします。

コース内容

I様 30代

インディバ60分+発汗30分を1週間に1回

生理前は、エナジーテラピーでリラクゼーション+代謝アップ

を2ヵ月行いました。

ホームケア

フォーネーション:

エンザイム 朝・夜 15ml (消化酵素アップ)

ミトコンドリアブースター 夜 1袋 (細胞生成 エネルギーを作りだしてくれます。)

ベジタブルプロバイオティクス 夜 1日4粒 (腸内環境改善)

サプリを飲み始めて、朝の目覚めが良くなった事と体重か落ちやすくなりました。

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肩コリが軽減され、ウェストラインが細くなりました\(^o^)/

そして肩幅も華奢に見えませんか?

ヒップアップし、脚もスッキリ!!

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