長野県松本市脱毛痩身エステスパサロン『Kuora Spa[クオラスパ]』

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砂糖より危険!?

ダイエット中の糖分は禁物!ということで、ローカロリーやゼロカロリーの飲み物や食品に手を伸ばしていませんか?

これらの食品には糖分は含まれていませんが、代わりに使われているのは、アステルパームやスクラロースなどの人工甘味料・・・。

「人工」ということは、もともと自然界に存在しない物質。そのため消化酵素でも分解されず、腸から吸収されるとそのまま体内をぐるぐると巡ってしまいます。消化されないからカロリーはゼロですが、体にいい影響を与えることはありません。

砂糖

人工甘味料が危険な理由はこんなにあった!

ダイエットというと、ご飯やスイーツなどの糖分(炭水化物)を控えめにして、カロリーを抑えることが多いと思います。

そんなときについつい手を伸ばしてしまうのが、ダイエット○○と書いてあるカロリーゼロの飲み物や食べ物。

これらの食品を食べることによって、人工甘味料を大量に体内に入れてしまっていることになるのです。

人工甘味料は甘さは砂糖の100倍~200倍もあるのに、カロリーはゼロもしくは非常に低いのが特徴です。

ダイエットにいいと思われがちですが、研究によって人工甘味料が腸内細菌に影響を与えて血糖値を引き上げることで、肥満や糖尿病の原因になることが分かってきています。脳の感覚が麻痺して、さらなる食欲を刺激することもあるとても依存性の高い物質なのです。

消化されなことが肝臓への負担となるのも特徴です。人工甘味料はできるだけ摂取しないようにしたいもの。どうしても甘いものが食べたいときは、ハチミツやメープルシロップ、甜菜糖などの自然の甘みを摂りましょう。

できるだけ避けたい人工甘味料

【アスパルテーム】

代表的な人工甘味料で、日本では食品添加物に指定されています。砂糖の100倍~200倍の甘みがあり、ゼロカロリーの飲み物などによく使われています。

【スクラロース】

砂糖をもとにして作られ、砂糖の600倍もの甘みがあります。体内で消化吸収されないためカロリーはゼロです。虫歯の原因にならないという特徴もあり、世界各国で甘味料として使われています。

【アセスルファムカリウム】

酢酸を原料にした人工甘味料で、砂糖の200倍の甘さがあります。安全性は高いといわれていますが、アセスルファムカリウムに含まれる塩化メチレンには発がん性があるという研究報告もあります。

【サッカリン】

砂糖の500倍もの甘みがありカロリーはゼロなので、ダイエットに適した甘味料といわれています。1960年代の実験で発がん性の疑いがかけられ、一時使用禁止になりましたが、現在は発がん性物質の指定ではなくなっています。

 

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夏前にぜひ☆


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これってどうなのダイエットQ&A☆

正しい知識を身につけて、最短距離で正しくキレイにやせていきましょう‼というわけで、まちがった知識は即訂正していきましょう。

【1】大人になると代謝が落ちて太りやすくなるって……結局どうなの?
正解:△

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確かに基礎代謝量は加齢とともに低下します。でも、20代と30代で比較すると、1日あたりクッキー1枚ぶんの違いです。それよりも問題なのは、生活の中での運動量の低下。歩くことや階段を使うこと……日常の中で運動量を増やすことを意識して生活していきましょう。

【2】便秘と肥満は関係あるの?
正解:○

厳密には、「便秘だから太る」のではなく、「便秘しやすい人」「太りやすい人」の性質が一致しています。その性質とは、歩かない、運動しない、腸内環境が悪い……などなど。運動や食事に気を配ってこれらを改善していけば、便秘も肥満体質も解消されていきます。

【3】頭を使うと脳がカロリーを消費するからやせるって、ほんと?
正解:×

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脳は糖質を栄養に動きます。脳を使うと貯蓄されていた糖質が減るので血糖値が下がり、空腹感を覚えますが、やせるほどの消費にはなりません。むしろ空腹感によって、ちょこちょこおやつをつまんでしまうような間食に注意

【4】水を1.5リットル飲むとやせるの?
正解:△

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水をたくさん飲むとやせる……というもの、よく聞きますね。美のプロ・モデルさんなども、水はしっかりとっている、と言っているのをしょっちゅう見かけます。

確かに、水は体の活動に欠かせないものです。よく筋肉を使い、休息もしっかりとれている体には、たっぷりの水が必要です。しかし、動かない人が水をたくさん飲むと、うまく代謝できずにむくんでしまいます……。「水を飲んでいれば100%キレイになれる」ではありません。ご注意を!

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