長野県松本市脱毛痩身エステスパサロン『Kuora Spa[クオラスパ]』

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夏本番クビレ編♡

最近は暑くなって来て薄着になったり水着になったりと肌を見せる機会が多いのではないでしょうか?私も最近セールなどに行き夏物の洋服をGETしたところです☆ですが学生の時とは違いお腹が少しみえるものを着たりすると少し心配になってしまいます(´;ω;`)もっと堂々とオシャレを楽しみたいと思い今回はお腹痩せ特集です(*^^*)♡

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腹筋だけでは”くびれ”はできない…!?

くびれを作るトレーニングとして、腹筋を鍛えている方が多いですが、実は腹筋を鍛えるだけではくびれはできにくいということを知っていますか?くびれを作るなら、腹筋ではなく腹筋横の「腹斜筋」を鍛える必要があるんです。

“腰回しダイエット”にトライ!

腰回しダイエットのやり方とは?上半身を動かさずに腰を回す×左右5分ずつ回すだけ!
腰回し運動の方法は簡単!足を肩幅に開き、手を腰に当てた状態で行います。腰を右回り5分・左回り5分で回すだけ!この時なるべく上半身は動かさず、大きく腰を回すと効果的。くびれを意識しながら行いましょう。テレビを見ながら手ぶらでできちゃいます。

便秘解消の嬉しい効果あり…!

腰回し運動の効果は、くびれができるだけではありません。腰を回すことで腸が動き、刺激となって便秘解消につながります。また、デスクワークをしていると悪くなりがちな腰の血流をよくすることで、生理痛の軽減にもつながります。普段の生活で鍛えられない場所だからこそ、嬉しい効果がたくさん!

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夏を満喫できるように少しずつ頑張って行きましょう‼私もダイエットに精進していきます☆

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足つぼでダイエット♥

ハードなトレーニングでもなかなかダイエット効果が出ないという方!もしかしたら、体内環境が整っていないことが体重が減らない原因かもしれません。代謝アップや便秘改善など、体内環境を整えるための「足ツボ」で、ダイエット効果をよりアップさせてみてはいかがでしょうか♡ダイエットの効率を上げるための「足ツボ」をご紹介いたしましょう!

1.「足ツボ」をプラスすればダイエット効果アップ♡

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「足ツボマッサージで体調不良が改善された」という声をよく聞きます。実は体調不良の改善だけでなく、ダイエット効果をあげるための「足ツボ」も存在しているんです。

2.ダイエットに効く足ツボいろいろ♡

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ダイエット効果を上げるために「食事制限」を取り入れている人もたくさんいますよね。しかし、食べたいものが食べられない食事制限はストレスになることも多々。食欲が抑えられず、結局ドカ食いをしてしまい「リバウンド」を引き起こしてしまうこともあるんです。そんな時は「食欲を抑えられる足ツボ」を試してみてください。「副腎」や「腎臓」のツボをおすと、食欲が抑えられるだけでなく、脂肪燃焼効果も高めることができます。

副腎・腎臓のツボは足の裏のちょうどど真ん中。痛みを感じるほど強くおすのがポイントです。また「便秘」がダイエットの妨げになっている人もいるかもしれません。そんな人は消化器系のツボをおし、便秘改善を目指していきましょう。胃の足ツボは足の裏の土踏まず近辺。そして十二指腸は胃の少し下の部分。小腸は副腎・腎臓の下に位置しています。これらの足ツボも先ほどと同じように強めに押すのがGOOD!胃腸の調子を整えたいときにも、ぜひ足ツボを取り入れてみてくださいね。

3.要注意!足ツボだけでは減量はできません

脂肪燃焼効果や食欲抑制、便秘改善など、様々な効果を持つ足ツボをご紹介しましたが、「足ツボをおすだけではダイエット効果は得られない」ということもちゃんと覚えておいてくださいね。足ツボはダイエット効果を高めるためのもの。規則正しい食生活やダイエットのための運動に「足ツボ」をプラスすることで、ダイエット効率をアップさせることができるんです!足ツボ以外にも運動や食事制限をしっかり行ってくださいね♪

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この季節にピッタリシミケアパック☆

最近は暑くなって来ており気づかないうちに日焼けをされていることはありませんか?そんな方に必見シミ日焼け対策パックです(*^^*)✨

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「酒蔵で働いている人の手はキレイ」という言葉、聞いたことありませんか?これは、酒粕による美肌効果のためなんです。酒粕は、スーパーなどでもカンタンに手に入れることができるもの。これで手作りパックをしちゃいましょう!

酒粕パックのイイトコロ

酒粕には、コウジ酸が含まれています。このコウジ酸、美白やアンチエイジング、ニキビやしわができるのを防いでくれるなど、様々な効果があるんです。美白はもちろんシミ対策にもイイんですよ。そんな酒粕でパックをするんですから、ワントーンアップした若返り肌になれますよ♪また、酒粕でパックすることによって、もっちもちの潤い肌になることもできるんです。

酒粕パックの作り方とやり方は?

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●酒粕パックの作り方はカンタン!

酒粕 100g と 精製水 120~150ml を用意します。まず、酒粕と精製水をすり鉢やミキサー・フードプロセッサーなどで混ぜ、滑らかになったら出来あがりです!清潔な瓶などに入れて冷蔵庫で保管すれば、1週間もちますよ。酒粕パックが出来上がったら、いざ実践!!

・顔にまんべんなく塗ります。

・そのまま5~15分放置。

・酒粕が乾いてきたなぁと感じたら、あとは洗い流すだけです。

酒粕が乾いてしまうと逆効果になってしまうので、乾く前に洗い流してくださいね。

注意したいこと

酒粕パックをするときは、毎回腕の内側などでパッチテストを行ってください。アルコールに弱かったり敏感肌の方は特に、かぶれたり赤くなったりすることがありますので、注意してくださいね。お酒があまり強くない、アルコールに弱い方は、作る前に酒粕を電子レンジで10秒ほど温めてから酒粕パックを作ってみてください。アルコール分は飛びますが、パックの効果に変わりはありませんのでご安心を。いかがですか。手軽に作れる酒粕パック。

日焼け後のお肌のケアにも使えますよ。

日焼け後なら、朝・晩の1日2回のケアがオススメです。酒粕パックは、毎日行ってもOK!日頃のケアにプラスしてみてください。

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