長野県松本市脱毛痩身エステスパサロン『Kuora Spa[クオラスパ]』

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痩せないのには原因が。。。(+o+)

こんにちはクオラスパです(*^^*)!
きっとあなたと同じように社会に出てから忙しく働き続ける日々を15年間過ごしてきました。

もちろん楽しいこともありました。15年間の不摂生の結果、常に私にまとわりつくようになった着ぐるみがあります…。これがその着ぐるみ・・・

 

痩せている女性は「運動と食事制限をすれば痩せるよ!」というかもしれません。もしくは、慰めの言葉をかけてくれるかもしれません。でも、あなたも思いますよね。

『そんなの知ってるしカンタンに出来たら苦労しないわよ!』ミトコンドリアブースタ

私もそう思います。笑。

だからこそ、これから私が話す内容はあなたにとって役立つはずです。

痩せやすい体質になる方法が暴露されたんです!実は、人には痩せやすい人と、太りやすい人がいます。その2人を分けるのは、体内にある成分が足りていないのが原因なんだとか。

貴女も私と同じように、過去ダイエットに挑戦し、我慢できずにリバウンド…という経験があると思います。

 

“沢山の人々が理想を叶えています”

私がこの方法を知ったきっかけは、30代過ぎて体型が変わり体重もどんどん増えた時に

このサプリを飲み始めたのです。

内容を要約すると、その成分は体の代謝をつかさどり、足りないと太りやすくなる。ということです。そして、それを補うサプリメントを飲むだけ(*^^*)PhotoGrid_1459506362592

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簡単ポッコリお腹解消☆

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■下っ腹がぽっこりと出てきてしまう理由は?

(1)筋力の低下

(2)姿勢が悪い

(3)食生活

そんな方にもおすすめな簡単方法も含め、3つご紹介します。

■1:常にお腹に力を入れる!

ズボラさんにはこちらがおすすめ。常に、どんな時でも気づいた時に下っ腹に力を入れることを意識するだけ。

たったこれだけで、下っ腹がスリムに! 下っ腹に力を入れておくだけで、筋力も衰えづらくなるので、体型維持にも役立ちます。

この時、猫背の人は姿勢にも気にしてみるといいですね。姿勢をかえるだけで、下っ腹のお肉がつきにくくなります。

今はまだ下っ腹が出ていない人でも、今から意識づけしておくことは大切ですよ。

■2:マッサージ&腹筋

植物オイルやボディークリームなどをつけて右手で左のウエストを、背中から下っ腹の方へ向かって、肋骨に沿ってお肉を持ってくるイメージで、マッサージを左右交互に行います。

早い方は、3日くらい続けると、なんだかほっそりしてくるかもしれません。また、後ろを振り返るようにして、ウエストをねじるエクササイズもおすすめです。

下っ腹のお肉がなくなってきたと感じたら、腹筋を開始しましょう。仰向けになり、膝をたてて、体を膝の方へ起こす腹筋です。

手は頭の後ろか、お腹の上におきましょう。ウエストのくびれを出現させるためには、側面の腹筋を鍛えることも大切なので、起き上がる時に体をねじってみてくださいね。

さらに、“呼吸”も大切なポイント! 起き上がる時にフーっと息吐いてくださいね。

お肉があるうちに筋力をつけてしまうと、太い状態にさらに筋肉がついてしまうので、注意が必要です。腹筋は3日でなくなるといわれていますから頻繁に行うのがGood!

さらに腹筋だけを鍛えると体のバランスや姿勢が悪くなる原因にもなりかねないので、背筋もセットでおこなってくださいね。

■3:湯船にゆっくりとつかる

おへその周りにだけ、お肉がついているという方は、冷たいものを飲み過ぎてしまっているかも……。

特にお酒をたくさん飲む人に多く見られるのが、このタイプです。

もしかしたら内臓脂肪がついてしまっているかもしれません。

冷たいものをたくさん飲んでいると、体の代謝が落ち、内臓に脂肪がつきやすくなります。

そんな時は、半身浴や全身浴で体をしっかりと温めて、冷えた温め、代謝をアップさせましょう。

デトックス効果を高めたい時には、死海の塩を入れたり、炭酸を含む入浴剤をいれたりすると汗をかきやすくなるので、おすすめです。

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エクササイズ(*^^*)

一週間で効果が見える!

今回は下半身を細くするための簡単エクササイズです!

「スラリとほっそり脚になりたい!」
「キュッと持ち上がったお尻が欲しい!」
「タイトなパンツを格好よく履きこなしたい!」

みなさんこのように思っていると思います。
しかし、女性は下半身に肉がつきやすく、そして痩せにくい。
必死にダイエットをしても効果がなかなか表れず、断念してしまったこと、誰でも1度はあるはず。
また頬や胸など上半身ばかりが痩せて、下半身だけ細くならないなんていうのも良くある話です。

 

下半身が痩せない原因は、骨盤が歪んでいるせいだとか、冷えのせいだとか色々言われていますが、これらを改善するのって時間も労力も結構かかるものです。
地道に改善していくことがダイエット成功への近道でもあり、大事なことなのは百も承知ですが、先の長さを思うだけでやる気が失せてしまいますよね。
食事制限よりもきつい運動よりも、数値や見た目に変化が無いのが一番辛いと感じるのは著者だけではないはず。
停滞期にダイエット挫折者が多いのもこの為ではないでしょうか。

なんか、こう、即効性があって、効いてる!って感じられるような下半身痩せダイエット方法って無いのだろうか…!と色々と漁ってみたところ、いくつか発見いたしました。
とっても簡単なエクササイズですが、早いと一週間くらいで太ももやお尻、ふくらはぎに変化が見えてきます。

下半身痩せに興味のある方達の間で話題のエクササイズですので、まだ知らないという人はやらなきゃ損です!

お腹が気になる人はこちら。
>>ポッコリの原因は猫背?下っ腹が痩せる姿勢矯正ダイエット!
脚痩せに成功した人がやったことランキング

1位 コロコロマッサージ・エクササイズ
2位 半身浴
3位 美脚エステ(500円体験)

この通り痩せるならやっぱりエクササイズ!
あと、ローラーでコロコロするのも人気でした。
ローラーは100円ショップでも手に入るので手軽ですよね!

美脚エステや整体は骨盤に歪みを感じている人には効果大!
500円~1000円でできる体験の1回だけでも姿勢が変わったり効果を体感する人も居ます。
ヒールをはいている人だと、とくにわかりやすいみたいです。
歪みのせいでヒールの外側だけが減ったりしているので、施術の後すぐ気づくようです。

衰えた筋肉を鍛える簡単エクササイズ

では、早速衰えた筋肉を鍛える簡単エクササイズ、やり方はとても簡単で楽ちんです。
辛い運動ではないのですが、しかし!「あっ、効いている…!」と思うはずです。
著者はやり終わった後、太ももの内側がプルプル痙攣しました(笑)
普段筋肉が使われていない証拠ですね。
あなたはどうでしょうか?

足パカエクササイズ

その名の通り脚をパカパカと開いたり閉じたりするだけです。
太もも痩せやむくみに効果有。
1.仰向けに寝ころびます。
手は体の横へ。
2.そのまま脚を天井に向けて持ち上げます。
床と足が垂直(L字型)になるようにしましょう。
この時両かかとをくっつけて、つま先を外側に向けます。
3.脚を持ち上げたまま。
出来る限り大きく左右に開きます。
4.開いたら今度はゆーっくり閉じて元の位置へ。
太ももの内側に力を入れる感覚でゆっくり行うとより効果が期待できます。
5.[開いて閉じる]を1回として30~50回くらい繰り返します。

エクササイズ1

足パカエクササイズ 縦バージョン

横のパカパカが終わったら、今度は縦にパカパカします。
1.脚を延ばした状態で仰向けになります。
2.片脚を30度くらい持ち上げます。
数秒キープした後ゆっくり下ろします。
3.逆の脚も同じように持ち上げて、キープさせた後、下ろします。
4.これを両脚で1回として30~50回くらい繰り返します。

 

エクササイズ2

頬杖をついて足をパタパタさせる動作が可愛らしい女の子の様子で、通称「乙女」と呼ばれています。
骨盤の周りの筋肉ほぐし、ヒップアップや太もも痩せが期待できます。
1.まずうつ伏せになり頬杖をつくポーズをとります。
2.膝を曲げL字型持ち上げて、左右交互にお尻を叩くように振り下ろします。
30~100回くらい続けます。

エクササイズ3
腰が痛くなったり辛いと感じる人は頬杖をつかずに、顔は伏せた状態でもOKです。

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