長野県松本市脱毛痩身エステスパサロン『Kuora Spa[クオラスパ]』

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垂れ尻に猫背で見た目年齢+5歳‼

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鏡で全身チェック! あなたのおばさんタイプはどれ?

まずは現状を知ることが大切。目を覆っていてもなかったことにはできません。まずは、後ろ姿を鏡でチェックして、自分のおばさんタイプを確認してみましょう!

□首・肩が張っていて、首の付け根が盛り上がり太い→首なしおばさん
□背中ががっしり厚み&丸みを帯びている→猫背おばさん
□背中とお尻が同一化してしまいウエストがない→ズン胴おばさん
□お尻がだらんとして締まりがない→垂れ尻おばさん
今からでも遅くない! タイプ別対策法をチェック

首なしおばさん→デスクワーク・スマホの姿勢を改善
首もとの変化は気づきにくいもの。でも首への負担が強いと、知らず知らずのうちに太く短くなってしまうんです! まずは1日の時間の多くを過ごす仕事場の環境を見直してみましょう。PCの位置を正しく調整し、同じ体勢を続けないために時々体を動かすこと。スマホの下を向く姿勢は要注意。できるだけ目線近くまでスマホを高く持ち、目線を落とさないように心がけましょう。

猫背おばさん→肩・首のコリをほぐしてデコルテを開く

猫背の人は基本的に肩・首がガチガチで、肩が内側に巻いている状態。放置すると猫背を通り越して、たくましく育っていきます。まずは肩甲骨を回して、背伸びをし、大きく腕を横に広げるなどして緊張を緩めることが大切ですよ。

ずん胴おばさん→とにかくお腹を使って!

まずはお腹を引き上げることが大切。身体の中にゴムのチューブが入っていると思って、下半身は地面に、上半身は頭から天井に向かって引っ張られていることを常に意識しましょう。腹筋を使わなさすぎて、腰ばかりに負担をかけていると、太くなる上に腰痛も起こしてしまいますよ。

垂れ尻おばさん→歩く時に足を地面から放す時に意識

ひざから歩いていたり、前傾姿勢でガツガツ歩いていたり…歩き方が雑だとどんどん垂れ尻になりますよ。歩く時は、足を地面から放す時に太ももの裏側・お尻を意識して丁寧に歩くと美脚・美尻に♡

少しの意識から変えていきましょう♪

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37℃ プラセンタ(*^^*)

1.プラセンタドリンクの効果

プラセンタの効果は幅広く、美白作用、保湿作用、新陳代謝の促進作用などがあります。
アンチエイジングの効果が特に高く、更年期の症状がつらい場合も効果が高いです。
コラーゲンドリンクがお肌のコラーゲンを生み出すことを主に効果を発揮するのに対し、プラセンタドリン

クはお肌以外にも体のさまざまなお悩みに効果があります。

プラセンタの効果 説明
美白作用 シミをこれ以上できるのを防ぐことによって美白になりま

す。チロシナーゼを抑制してメラニンが作り出されるのを防ぎます。

漂白する作用はありません。

保湿作用 サラッとした皮脂が増えて肌水分量も高まります。肌が本来

持つバリア機能が整います。

皮膚細胞の新陳代謝の促進 ターンオーバーを促して肌の代謝が早くな

ります。くすみがとれた肌になります。

コラーゲンを生成する FGFが繊維芽細胞を刺激してコラーゲンを作

り出します。ヒアルロン酸、エラスチンも生成されます。

 
細胞の増殖・再生を高める ダメージを受けた細胞を修復する作用があります。皮膚の炎症による赤み、傷

どの治りが早くなります。
血行を促進する 造血幹細胞を増やし血流を良くします。肩こり、腰痛などの血流の滞る症状が改善します。
活性酸素を除去する 活性酸素が遺伝子を傷つけると細胞が暴走してメラニンが大量に作られシミとなりま

す。活性酸素を除去することで、メラニンの生成を抑えます。
抗炎症作用 日焼けなどによる軽い赤みなどの炎症を抑える働きがあります。
抗アレルギー作用 免疫を調整して過剰なアレルギー反応を抑える働きがあります。
免疫活性化 免疫細胞を元気に増やす効果があります。冷えが改善され、風邪を引きにくくなります。

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“温冷交互浴”とは?

1人暮らしでなかなかお風呂には浸かれない・・

時間がなくていつもシャワー・・(>_<)

そんな方も多いのではないでしょうか?

私が最近試している簡単にできる方法をお伝えします(*’ω’*)

 

■シャワーダイエットこと“温冷交互浴”とは?

体内の余分なカロリーをエネルギーに変えて、脂肪を燃やす働きのある“褐色脂肪細胞”。乳幼児期には100gあるのが、成人になると40gまで減ってしまうといわれています。この40gの褐色脂肪細胞を活性化させることが、太りにくいカラダ作りやダイエット効果を得るためのキーポイントなのです。

そこで効果的なのが、褐色細胞が存在している部位に温水シャワーと冷水シャワーを、交互にあてるだけの“温冷交互浴”です。さっそく、やり方を見ていきましょう。

■お風呂で簡単! シャワーダイエット法

(1)首の後ろ、肩甲骨、ワキの下、心臓や肝臓近くに、温水シャワーを10秒、冷水シャワーを10秒と交互にあてていきます(温水の温度は38~42℃弱程度、冷水は18~25℃程度)。

(2)温水10秒、冷水10秒で1セットとし、5セットほど繰り返します(ポイントは、始めと終わりの温度が同じこと。温水で始めたら終わりも温水で、冷水で始めたら冷水で終わるようにしてください)。

■ダイエット以外にも!? 嬉しい効果

この温冷交互浴で期待できるのは、ダイエットだけではありません。期待できる効果は以下のとおり。

・冷え症改善

・美肌効果

・自律神経のバランス回復

・免疫力アップ

・疲労回復など

いかがでしたか? これなら入浴ついでに毎日続けられそうですよね。お風呂で脂肪も、まとめて洗い流しちゃいましょう!

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