長野県松本市脱毛痩身エステスパサロン『Kuora Spa[クオラスパ]』

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新陳代謝☆

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【新陳代謝とは?】

人間や動物植物など生物は細胞が集まってできています。1つ1つの細胞は生きていて常に新しい細胞を作り古い細胞は死んで生まれ変わっていきます。このことを新陳代謝と呼んでいます(*^^*)

【新陳代謝の周期】

各部分によって新陳代謝の周期は異なります。

肌;28日 筋肉;60日 肝臓;60日 心臓22日 骨;90日 胃腸;5日

約90日後には細胞がある部分は全てあたらしくなります!

年齢によっても周期は変わり皮膚(肌)の場合では…

10代;20日 20代;28日 30代;40日 40代;50日 50代75日 60代100日

【新陳代謝を高めるには?】

・成長ホルモン;睡眠・食事・サプリメント

・運動をする ・ストレス解消 ・冷え性の改善 など

◎食事

「タンパク質→アミノ酸→成長ホルモン」

日本人は炭水化物を多くとる食事が多いです。1日に必要なたんぱく質の摂取量ご存知ですか?

12歳から70歳以上の男性の場合60g 女性50gを推薦しています。

100g当たりのタンパク質の量

鶏ささみ;23g マグロ;26.4g 焼きたらこ;28.3g 納豆;16.5g 豆腐;4.9g

です。これをもとに1日50g取れるようにしていきましょう(*^^*)

また秋になりお肌も乾燥してきていますよね?kuoraspaではフェイシャルも行っておりますので

お気軽にお立ちより下さい♪

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ムクミを放っておくと・・!?

こんにちは、クオラスパです(*^^*)!

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たった30秒マッサージしただけで、この違い!!!

分かりますか(*^^*)?

堀口脚

ムクミを放っておくと太い脚になっていってしまいます(+o+)

詳しくはクオラスパまで☆

 

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睡眠代謝☆

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こんにちはクオラスパです(*^^*)!寝て起きると体重が減っているという経験をした方は

結構多いのではないでしょうか?実は私達が寝ている間にも身体の中ではカロリー消費を

してくれているのです♪

睡眠により体重1キロが1分間に消費するカロリーは0.017キロカロリーだそうです。

【具体的に睡眠1時間で消費するカロリーは?】

(例)50キロの女性が7時間睡眠をとった場合

50(体重)×0.0170×60(分)×7(時間)×0.87(補助係数)=310.59(カロリー)

となり1時間当たり44キロカロリー消費していることになります。

ウォーキングに例えると2時間半分の消費になります!!!

また睡眠中の消費カロリーを上げるために基礎代謝を上げる、肩甲骨回りを動かすと良質な睡眠が

取りやすくなるそうです!実際に私もそれを体感した一人です。睡眠時間が短いと太りやすく

良質な睡眠がしっかりとれていると痩せやすい体に変わってきます✨

エナジーテラピーを週1回入れていくことによって停滞期が来なく7㎏落ちていきました。

気になる方は一度kuoraspaに足を運んでみてはいかがでしょうか(*^_^*)

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