長野県松本市脱毛痩身エステスパサロン『Kuora Spa[クオラスパ]』

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ダイエット再スタート♪

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こんにちはクオラスパです(*^^*)

最近ダイエットへのスイッチが入りダイエット再開しました☆

今回は私が行っているダイエット方法をお伝えします♪

・毎日お風呂に入る⇒その日の疲れが取れるのはもちろん自律神経を整えてくれます。また代謝UP

にもつながり痩せやすい身体にしてくれます。尚入浴時間は15~20分☆

・マッサージ⇒血行促進にもつながりむくみにくくなります(^_-)-☆毎日続けることが大切なので

ハンドマッサージが大変という方は綿棒でほぐしてあげるのも良いです。

・ストレッチ⇒血行促進と代謝UPに繋がります。また、筋肉を柔らかくして基礎代謝UPが目指せます☆

以上の事を続けて日々綺麗なボディラインになれるよう心掛けていきたいものです✨

また、クオラスパではアロママッサージコースがオススメです(*’▽’)☆

・発汗⇒滞っている老廃物を出していく

・全身マッサージ⇒身体の中の血液循環を良くしていく、排泄力高める、リラク効果あります。

当店クオラスパは9時まで営業しておりますので、その日の疲れはその日のうちにケアして

いきましょう(*´▽`*)お気軽にお立ち寄りください。

 

松本市 エステ 瘦身・脱毛・フェイシャル

クオラスパ(kuoraspa) 女性専用サロン

 

 

 

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脂肪が燃える(´艸`*)

こんにちはクオラスパです(*^^*)

今日は、昨日より暖かいですね!

なので、私は20分歩いてから出勤しました。

 

筋肉量が落ちる➡代謝が落ちる➡脂肪が燃えにくい

➡太る

ホームケア

ストレッチ

開脚して前に上体を倒すなど気持ちいいと思うところ

まで行ってください。

 

食事

野菜(温・冷)➡味噌汁➡主食➡ご飯

この順番で食事をとると血糖値が緩やかに上がるので、脂肪になりにくい

(食べる➡吸収する➡燃焼するor溜め込む)

基礎代謝が悪い方、運動不足の方は溜め込みやすいので、脂肪がつきやすくなります。

 

ホームケアを行ってみて下さい!!

そしてクオラスパでは、インディバを導入しています。

インディバ

細胞レベルからの総合的アンチエイジングを果たす魔法のマシン。

こんな方におすすめ!

・皮下脂肪だけでなく、内臓脂肪もきになる方

・運動をする時間がない、運動が苦手な方

・不眠症で悩んでる方

・痩身だけでなくセルライトも気になる方

・冷え性でむくみも気になる方

・仕事がハードで早期の体力回復を求める方

こんなお悩みの方はぜひ試してみて下さい(^_-)-☆

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同じ体重体脂肪の違えで見え方も変わってきます!

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こんにちはクオラスパです(*^^*)

体重は同じなのに見た目が全然違う人いますよね。今回は体脂肪についてお話いたします!

実は脂肪の体積は筋肉の約2.7倍もあり、そのため皮下脂肪や内臓脂肪が多い人ほど太って見えてしまいます。つまり、同じ体重でも見た目に違いがあるのは、体脂肪率が原因です。そのため、肥満に見えるかどうかは体重ではなく、体脂肪率で決まります。

減らすポイント①【筋肉量を増やす・減らさない】
食事の回数や量を減らしたりするのは止めてください。

なぜなら、極度に食事が減ってしまうと、体脂肪よりも先に筋肉が減ってしまうからです。
筋肉は、人が消費するエネルギーの4割を占めます。なので、その筋肉が減ってしまうということは、エネルギーを消費しにくい体になってしまうということなんです。
減らすポイント②【基礎体温を上げる】
体温が1℃下がると基礎代謝量は約12%低下します。仮に体温が36.5℃の人と35.5℃の人とでは、1日に200~500kcalもエネルギー消費に差が出てくるわけです。同じ食事をしても基礎代謝量が低いと、カロリーがうまく消費できずに脂肪に変わります。

朝のウォーキングはよりおすすめ!
体温の一番低い朝におこなうことで、0.7~1度体温が上昇し、一気に体温を高めることで1日の体調がよくなり、30分の有酸素運動で毎日8gの内臓脂肪を減らすこともできます。

いかがでしたでしょうか?筋肉をつけながら痩せていくことがスッキリ痩せる近道なのです☆

皆さんもできるところからやってみて下さい(^_-)-☆

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