長野県松本市脱毛痩身エステスパサロン『Kuora Spa[クオラスパ]』

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脂肪の落とし方!

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こんにちはクオラスパです(*^^*)

脂肪の落とし方
摂取カロリー < 消費カロリーにする

あなたは自分が1日にどれくらいカロリーを消費するかすぐに言えますか?

今現在太っているということは、1日の消費カロリーよりもエネルギー摂取が多い状態を続けた結果です。痩せるためには、摂取カロリー < 消費カロリーになるようにしましょう。

1日の消費カロリーは

1日の消費カロリー = 基礎代謝 + 生活活動代謝 (+運動による消費カロリー)

という式で表すことができます。

・基礎代謝…何もしなくても生きているだけで消費されるエネルギー
・生活活動代謝…日常の生活活動や運動で消費するエネルギー
・運動による消費カロリー…有酸素運動や無酸素運動で消費するエネルギー

基礎代謝を上げることが一番ダイエットへの近道になって来ます!自分で基礎代謝を上げる

のはなかなか難しいですよね(´;ω;`)kuoraspaではなぜセルライトが付いたのかなぜ体が

冷えやすくなるのか今のお身体のお話をして原因を見つけて痩せやすいお身体作りをして

行きます(*^^*)今ダイエットや体質改善で悩んでる方ぜひkuorasspaにお気軽にご来店下さい。

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あなたの体温は?

こんにちはクオラスパです(*^^*)

ダイエットをするうえで、体温は非常に重要です!

皆さんの体温はいくつですか?(^^)/

人間の体は36.5~37度がもっとも健康な状態とされています。もちろんこれは平常時の体温です。
平熱が35.5度くらいの人は、排泄機能が低く、自律神経に支障をきたしたり、アレルギー症状が出やすくなると言われています・・

この他にも、低体温によるカラダへの影響は以下のようなものがあります(+_+)
・細胞内に水分を取り込めず、細胞間に余分な水がたまる⇒水太り・むくみ
・腎臓や大腸の働きが低下し、排尿・排泄がしにくくなる⇒便秘
・血液中の糖分や脂肪の燃焼が悪くなる⇒高血糖・高脂血症
・免疫力の低下⇒風を引きやすい、アレルギーなど
・新陳代謝が低下⇒肌荒れ・老化

さらにダイエットにおいては「代謝」がとても重要!!

体温が1度下がると代謝は12%も落ちてしまいます。

代謝が12%も落ちると消費されるエネルギーは極端に下がり、その分脂肪がエネルギーに変換されず、どんどん体に溜まっていきます。

また、代謝は年齢とともに徐々に低下するので、いわゆる中年太りはこの代謝の低下が一つの要因です!
代謝が低下し、エネルギーが消費されにくい=脂肪が燃焼されにくくなっているので太ってしまうのです。

逆にいえば体温が1度上がれば代謝を12%も上昇させることができます(*’▽’)

人が1日に消費するカロリーは基礎代謝が60~70%、食事の時に消費する食事誘発性熱代謝が10%で、運動などの生活活動代謝が残りの20~30%だそうです。

つまり、ダイエットのために頑張って走ったりする運動は、全体からみれば30%ほどです(>_<)

全体の6割から7割を占める基礎代謝を上げるほうがはるかに効率的だと思いませんか?

こういうと運動なんてしなくてもよいように思われるかもしれませんが、もちろん運動することは重要です✨
大事なのはそこばかり頑張りすぎないことですm(__)m

でも体温をあげるってどうしたらいいのかわからない!!

そんな方は、一度クオラスパのインディバをご体験してみて下さい。

身体の内側から温めて基礎代謝を上げてくれるので

施術後も身体がポカポカし、脂肪ケアができますよ(*^^*)

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セルライトが付く原因!

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こんにちはクオラスパです(*^^*)

セルライトが増える原因checkリスト☆

1からだが硬い 2汗をかきにくい 3運動を日常的にしていない 4早食い

5過去に食事を減らすダイエットを2回以上した 6味付けが濃い物が好き 7水分をあまりとらない

8アイスクリームや冷たい飲み物を良く飲む 9シャワーで済ませることが多い

10ジャンクフードを良く食べる

5つ以上当てはまった方は要注意です!なぜならこれはこれらはセルライトが付きやすくなる条件に

繋がってくるからです(´;ω;`)このままほおっておくと血液がドロドロになり血行不良を引き起こし

冷えやむくみの原因になって来ます!脂肪が燃える順番は…

内臓脂肪 → 皮下脂肪 → セルライト です!

セルライトはどんどん蓄積され自分の力では落とすことは難しくなってきます。早めの段階から

セルライトケアして冷えやむくみセルライトに悩まないお身体づくりしていきましょう(^^)/

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