長野県松本市脱毛痩身エステスパサロン『Kuora Spa[クオラスパ]』

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ストレス太り解消法!ストレスで太る人の特徴と解決法

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こんにちはクオラスパです(*^^*)
ストレス太りとは? ストレスで太る人の特徴は?
あなたは大丈夫? ストレス太りチェックテスト・診断
ストレスで太りやすい人にはどのような特徴があるのでしょうか? 以下のチェックテストで確認してみましょう。
□人間関係や仕事などで日常的にストレスを感じている
□毎日睡眠不足である
□リラックスする時間がなく、常に時間に追われている
□体がいつも重くてだるい
□仕事と家の往復だけで、趣味や外出の時間はほとんどない
□週1回以上の定期的な運動をしていない
□ダイエット中は、カロリー制限や炭水化物を減らす
□ダイエット中は、カロリー制限や炭水化物を減らせてもお菓子の量はあまり減らない
□ダイエット中はいつも食べることばかりを考えてしまう
□ダイエットを決意しても食欲に我慢できず、しばらく頑張った後に暴食してしまう
長い間悩んでいる項目がある場合や当てはまる項目が多い場合は、食事制限や運動量を増やすことよりもストレス解消を優先する必要があります。
これらにより、「自分ではそこまで食べ過ぎていないのに太ってしまう、痩せにくい」「無意識に食べ過ぎてしまい、太ってしまう」「食べ過ぎないように気を付けていたのに、強いストレスがかかるとドカ食いして、リバウンドしてしまう」などの状態が、「ストレス太り」だと言えます。
ストレス太り解消法

1.リラックスする時間を作る
リラックスする環境に身を置くだけでも、心身の疲労がとれます。ぬるめのお湯にゆったり浸かる、香りや調光で睡眠環境を整える、一人になる時間を作る、早朝に散歩するなど、簡単にできることから始めてみましょう。
2.趣味を持つ
ストレスで太りやすい人の傾向として、「自分時間がない」ことが挙げられます。趣味があればリフレッシュでき気持ちも癒され、食べることばかり考える、ということもありません。趣味を持つ、あるいは趣味の時間をきちんと定期的に確保するなどして、趣味の時間を意識的に取るようにしましょう。
3.適度なスポーツでリフレッシュする
運動にはリフレッシュ効果があることがわかっていて、運動後に気持ちが爽快になるのはそのためです。また、体を動かすことでストレスによる異常な食欲や空腹も感じなくなります。ストレスケアはダイエットにおいてとても重要です。今日からぜひストレスケアに取り組んでくださいね。

いかがでしたでしょうか?ストレスか太ることもあります!そうなる前に一度気分転換にマッサージ受けてみませんか?kuoraspaでは痩身やフェイシャル脱毛はもちろんの事アロママッサージも大人気です!

ぜひこの機会に受けてみて下さい(^^)/

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kuoraspa クオラスパ 女性限定サロン

 

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紫外線対策してますか?

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紫外線による老化

紫外線を浴び続けると、光老化と呼ばれる紫外線による肌の老化が促進されます。
年齢を重ねた老化とは違い、光老化とは紫外線に対してお肌を守るための反応です。年齢による老化での皮膚は色が白くなる傾向がありますが、光老化は皮膚が分厚くなり、色も濃くなります。メラニン色素の生成と皮膚のハリなどを保つ繊維が切られてしまうことから深いシワとなったり、たるみとなったり、肌のきめが粗くなったりします。
年齢を重ねた人でも、いつも洋服などで隠れて日光をほとんど浴びない部分、胴体やおしりあたりの皮膚は、白くてキメが揃った綺麗な肌ですが、紫外線を浴び続けている手や首の皮膚は茶色い色素が濃く、シワが深いことからも分かるように、紫外線を浴び続けた時間と光老化は比例していることが言え、色々な研究からも明らかになっています。
お肌の老化は、年齢による老化と光老化による2つの原因により肌の老化が促進されます。
1日の時間帯別紫外線量

1日での紫外線量の変化は、10時から14時がピーク時間になります。朝の6時頃から増え始め12時あたりが最大になり、徐々に減っていきます。紫外線が減るといっても、全く無くなるわけではありません。
体内時計をリセットするために太陽の光を浴びたり、朝ランニングをしたりするときには9時までにするようにしたほうがいいです。とくに夏場の昼間は気温が高く脱水症状を起こしたり、熱中症になることがありますので、時間帯による紫外線量と気温を考えて対策することが大切です。

紫外線がどんどん強くなる前にお肌のケアしていきませんか?kuoraspaでは夏に向けてお顔のコースが

大人気です!ぜひこの機会に体験してみて下さい(^^)/

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クオラスパ (kuoraspa) 女性専用サロン

 

 

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皆さん健康な体にしませんか?

こんにちは(^^)/

クオラスパです!!

以前から食事には、かなり気をつけてきたのですが最近なぜか、疲れが取れにくいのでもう一度見直そうと思いました。

 

 

食物の中の栄養素を利用して、体は作られています。体を作っている成分(体成分)のうち、最も多いのは水分で、全体の50%以上を占めています。次に多いのはたんぱく質と脂質で、ミネラル(無機質)も骨などの成分となっています。
私たちが一番多く食べているのは糖質ですが、その体内量はわずかです。これは、糖質がエネルギーとして消費されやすいことと、過剰な糖質は脂肪に変換され、体内に蓄えられるためです。
体成分は、一度できあがったあとも、少しずつ常に入れ代わっています。変化しないようにみえる骨のミネラルも入れ代わっています。そこで、毎日の食事でとる栄養素が重要になります。
肥満体の人は体脂肪量が多く水分量が少ない
一般的に、女性は体脂肪量が男性より多く、たんぱく質量は男性のほうが多いのが特徴です。また、肥満体の人は体脂肪量が多く、やせている人は体脂肪量が少ないのが特徴です。脂肪組織に含まれる水分量は少ないので、体脂肪量の多い太った人は、やせた人よりも体水分量が少ないのです。なお、乳児は体水分量が多く、高齢になるほど水分量は減少していきます。
「栄養」という語の正しい理解のために
一般用語として「栄養がいい」、「この食物には栄養がある」などということがあります。これらを学問的にいうなら、前者は栄養素が十分にとれている状態をいい、後者はこの食物には必要な栄養素が十分に含まれているということになります
食物の中に含まれているのは、「栄養」ではなく、あくまでも「栄養素」であることを知っておきましょう。

 

なのでこれを食べたから痩せるということは、ないのです。

1.水分を2ℓ飲む

2.タンパク質を取る

3.糖分を控える

今日から健康な体づくり一緒に始めませんか??

インディバ、エナジー メディカーブ!!

私達が扱っている機械も体の水分が体の老廃物を外に出せるようになるので、効果が期待出来ます(´▽`*)

 

施術前にはしっかり水分を取って来て下さい(^^)/

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