長野県松本市脱毛痩身エステスパサロン『Kuora Spa[クオラスパ]』

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歩き方を変えるだけで!

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こんにちはクオラスパです(*^^*)

冬は身体が縮こまり体液循環が滞って痩せにくくなりがち。今回は歩きかたを改善して

痩せ体質になる冬のウォーキングを紹介します(^^♪

・冷えない!むくまない!太らない!ウォーキング方法

歩きかたで気を付けたいのは次の3つです。

1姿勢を正して背筋を伸ばし、下でなく前に視線を向ける。姿勢を正すことで、体液循環が

スムーズになりやすく代謝が上がりやすくなります。

2腕を大きく振る。全体を大きく動かすことで体液を動かし巡りを良くしましょう!

3大股でいつもより速いスピードを意識する。大股にすることによって下半身の筋肉

を強化し基礎代謝アップ。スピードを意識することで運動効果を高めます。

・冬のウォーキングダイエット効果

1冷えの予防改善

冷えは体液循環を停滞させ低代謝を招きます。寒さで体が縮こまると、さらに巡りが悪く

なってしまいます。身体を動かすことで筋肉の働きによる体温アップ効果や体液循環をスムーズ

にする効果がきたいできます。

2むくみ予防改善

体液循環が良くなると体液の停滞によっておこるむくみも予防改善しやすくなります。

3基礎代謝が高まる

栄養素を運ぶ血液がよく老廃物を排泄する流れもスムーズだとゆうことは内臓の働きや

筋肉の働きも高まるとゆうこと。代謝がよく痩せやすい体質になっていきます。

歩き方ひとつ変えるだけでもダイエット効果がありますよ!この機会に痩せやすいお身体づくり

していきませんか?(^^)/

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体が冷えると太りやすい!4つの冷えタイプ

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こんにちはクオラスパです(*^^*)

最近は様々なところで雪が降り寒さが一段ときつくなってきましたね。

皆さんは身体が冷えやすいと感じることはありませんか?今回は冷え性の

タイプについてお話いていきます(>_<)

・タイプa

とにかく手足や脚先が冷える 秋から春までがとにかく冷えを感じやすい

爪割れささくれができやすい 関節や体が硬い 足の指を動かすのが下手

上に当てはまった方は末端冷え性タイプです!関節の硬さによって血管の柔軟性が

なくなっていき血液の流れが滞りやすくなりやすく排泄力が低下していき冷えの

原因に!なので下半身につきやすかったりむくみや老廃物がセルライトになる

可能性もあります。

・タイプb

とにかく腰から下が冷える 生野菜、コーヒー、冷たい物が好き

生理不順や生理痛などがある 腹筋が弱い おへその上と下では下が冷えやすい

上に当てはまった方は深部体温低下タイプです。腹筋の弱さが原因で下腹部が

うっ血し内部体温が下がりやすい状態に。お腹周りに脂肪が付きやすい状態に

・タイプc

うなじ背中腰など全身が冷える 1年中冷えを強く感じる 冷房や少しの風でも寒く感じる

冷えの他ほてりを感じることもある 寝つきが悪い

上に該当した方は血管拡張冷えタイプです!運動不足他で自律神経が乱れ末梢神経が拡張。

体温が外気に失われるため体温の温度が高い所が冷えやすくなりやすいです。なので

体全体に脂肪が付きやすいタイプです!

皆さんは自分に当てはまるものはありましたでしょうか?冷えは自分の力だけでは

改善できなくなってきます。寒さが強まってくるこの季節からお身体のケア始めて

みませんか?m(__)m

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美肌

こんにちはクオラスパです(*^^*)

先日美肌についてお話したかと思います。

顎にニキビができてしまい(>_<)

ホームケア

ヴィアージュ

ローション

タラソを使いました。こちらは、ミネラルが豊富なので老廃物を外に出してくれます。

機械は、インディバを週2回30分かけていました(^^♪

10日の報告をさせて頂きます。(^^♪

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