長野県松本市脱毛痩身エステスパサロン『Kuora Spa[クオラスパ]』

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痩せやすい身体を作るために!

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こんにちはクオラスパです(*^^*)

お正月も過ぎ食べすぎてしまって太ってしまった方も多いのではないでしょうか?

今回は痩せやすい体質になるためのコツお伝えします♪

・3食きちんと食べる

最近は糖質制限や様々なダイエット法があると思いますが1番大切なことは、1日3食

きちんと食べることなのです。食べないと痩せるとゆうのは大きな間違えで食べない方が

太るんです!その理由として食べない事で空腹時間が長くなり体が脂肪をため込みやすく

なることと、それのストレスからドカ食いにつながっていきます。特に朝が大事で朝食を

抜くと頭が働かないのでエネルギー消費率が悪く、代謝も下がります。朝食をとらない人

の方が4.5倍も肥満になる確率が高いとゆうデータも出ています。

・栄養バランスよく食べること

痩せづらい人はカロリーばかりを気にして、食事の質を考えていません。低カロリー

とゆう言葉に惹かれ低カロリーなものばかりを選んでしまいますが痩せるためには

肉、油、炭水化物も適度に必要です。肉は筋肉を作り、炭水化物は脳を動かすための

エネルギー源となり、油は肌をキレイにし、腸の働きを活発にしてくれます!

人間の源を作っているのはお食事です!ダイエットとなると食事を抜いたり偏った

食事になる方も多いと思いますがリバウンドしづらい身体にするにはしっかり

食べることが大事なのです(*^^*)

クオラスパではお身体のケアはもちろんお食事のアドバイスやサイズキープするための

ホームケアもお伝えしています♪お身体の外側と内側から痩せやすい身体を作っていきましょう☆

松本市 エステ 瘦身・脱毛・フェイシャル

クオラスパ kuoraspa  女性専用サロン

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睡眠がエネルギー消費に効果的?

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こんにちはクオラスパです(*^^*)

今回は睡眠とダイエットの関係についてお話いたします。

・寝ているだけでダイエットになる?

人間は寝ている間だけでもカロリーを消費しているって知っていましたか?どのくらい

消費されているかとゆうと以前は睡眠時の方が基礎代謝の方が低いと言われていましたが

今はほぼ同じくらいと言われています。なので毎日規則正しく睡眠(質の良い睡眠)をとる

だけで約3000キロのカロリー消費出来ることになります!

また、ホルモン分泌に活発な時間が22~3時と言われているので0時から6時までに

深い睡眠がとれると痩せやすい体質づくりにもなっていきますよ(*^▽^*)

・睡眠の質を下げるNG行動

寝る直前は食べることを避けましょう…消化に時間がかかるのでセルライトの原因にも!

寝る直前に熱いお湯には入らない…大体40度超えるものは避けましょう、神経の入れ替わりがあるからです

スマホやパソコンは寝る前は避けましょう…明るい画面を見ることによって脳の錯覚で寝づらくなります

いかがでしたでしょうか?日々の生活の中に睡眠代謝を下げてしまう物もあったのではないでしょうか?

クオラスパではエナジーテラピーを取り入れ身体の中の自律神経を整えるのはもちろん深い睡眠

に変えてくれ痩せやすいお身体づくりに取り組んでいます(^^♪

ぜひ体験してみて下さい(^_-)-☆

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美肌(*^▽^*)

こんにちはクオラスパです(*^^*)

以前乾燥とシミについてお話したと思います。

最近私が実感しているお化粧品を少しお伝えできればと思います。

皆さんお肌がキレイな人を見ると本当に羨ましくなりませんか?

思わず「どんな化粧品を使っているの?」

と聞きたくなるほど(*^▽^*)

そんな美肌自慢の女性たちが大切にしているのは、毎日の丁寧なスキンケア

基礎化粧品を使って基本のお手入れをきちんと行っていくだけで、お肌の状態が

安定してトラブルの出にくいお肌に改善されていきます。

お化粧品選びに迷いのある方は必見です!

そこで皆様にご紹介したいのがヴィアージュ(^^♪

ソープ

アルカリ性でできているので自然治癒力で肌本来の弱酸性へと導きます。

また毛穴の汚れもしっかり取り除いてくれます。

 

ローション

ほとんど体の中の水分と同じミネラルでできているので、お肌に浸透しやすいです。

 

タラソジェル

こちらもミネラルのかたまり(^^♪

特徴はプルターニュ産海藻がお肌の蘇り成分とも言われています(*^^*)

アトピー肌の改善へと導てくれます( *´艸`)

今ニキビができてしまいこれを使ってどう変化するのかまた報告しますね(*^^*)

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