長野県松本市脱毛痩身エステスパサロン『Kuora Spa[クオラスパ]』

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運動するタイミング(^^)/

こんにちはクオラスパです(*^^*)

もうすぐ松本マラソンですね(^^)/

そこで、カロリー消費をされるのは、どちらでしょう???

 

食後?食前?

『脂肪を効率よく燃やすのは有酸素運動』と言われているので

ジョギングにハマるのは『良い事じゃないの』と思うかもしれません。

ただ太りたくないという理由だけで、走っている人も少なくないのではないでしょうか?

食べたから、走ろう。。。

義務感ではなく、本能のまま走ると良いのです。

なぜ?

運動はいったい何なのか?というと本能を満たすための手段なのだとか。

 

野生動物は食欲=本能を満たすためには狩り=運動をしなければなりません。

 

このサイクルは、人間の本能なので自然と脂肪が燃焼されやすくなるそうです(^^)/

 

答えは、食前です!!!

 

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入浴効果を見直そう!

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こんにちはクオラスパです(*^^*)

最近寒くなり身体も冷えやすくなってきましたよね。皆さんは寒さ対策していますか?(^^)/

私は最近できるだけお風呂に浸かるようにしています。皆さんはどのような入浴の仕方されていますか?

今回はダイエットに効果的な入浴方法ご紹介します♪

・温熱作用による血行UP効果

入浴によって身体が温まることで皮膚の毛細血管や皮下の血管が広がり血流が良くなります。これにより体内の老廃物が排泄されやすくなりむくみ解消に役立ちます。さらに入浴することによって眠りにつきやすくなると共に翌朝の目覚めのスッキリ感にもつながります。

・発汗作用による美肌効果

入浴で汗をかくことで毛穴の汚れも綺麗になり美肌効果に期待が持てます。また発汗により代謝の良い体質づくりに繋がります

・浮力によるリラックス効果

お風呂に浸かると体重は約9分の1程度になるため身体はもちろん心もリラックスできる効果が期待出来ます。

・自律神経の乱れが整い健やかな生活に

ぬるめのお湯は副交感神経を刺激することでリラックス効果があり、熱いお湯は交感神経を刺激して気分をしゃっきりする効果があります。

いかがでしたでしょうか?入浴をすることによってダイエット効果もあり健康的な身体づくりしていけます。なお、お風呂に浸かれない時には褐色脂肪細胞のあるところをシャワーで温める事によっても同じような効果があります!ホームケア1つずつ見直していき寒くなる季節前に身体冷やしづらいお身体づくりしていきませんか?(^^)/

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股関節固いと太る?

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こんにちはクオラスパです(*^^*)

皆さんはストレッチは好きですか?私は身体が固くあまり好きではありません(´;ω;`)ですが…身体が固い人と柔らかい人だと

身体が柔らかい人の方が痩せやすいと言われています。今回は股関節が固いとなぜ太りやすくなるかお話します。

(股関節が硬くなる原因)

・股関節に関与する筋肉のコリ

股関節は複数の筋肉が関与しているためどれか一つでも固いと股関節が硬くなります。ふくらはぎや太もも裏お尻や背中の筋肉も関係してきます。また大腿を外転させる筋肉が収縮しにくいまたは緩みにくい場合得に前後や左右の脚に影響が現れます。その他ディスクワークなどで同じ体勢で過ごすことが多いと股関節に関与する筋肉の緊張がおこり、関節の可動域が狭くなります。

・加齢や年齢による歪み

加齢により血管や筋肉が硬くなると関節の軟骨のクッションが磨り減り柔軟性が低くなります。また日頃の姿勢が悪いと骨盤が歪み、骨格のバランスが悪くなって股関節が硬くなって来ます。

(股関節の柔軟性によるメリット・デメリット)

【デメリット】

・太りやすい ・脚がむくみやすい ・疲れやすい ・猫背になりやすい ・怪我をしやすい

股関節が固いと血行が悪くなり老廃物がうまく排泄されず脚のむくみや冷えが生じやすくなりますそれにより代謝が悪くなり太りやすく痩せにくい身体になっていきます。

【デメリット】

・血行が良くなる ・冷えが軽減する ・代謝が良くなる ・むくみの改善 ・ヒップUP効果

股関節が柔らかいと血行が良くなり脚のむくみ、冷え改善に効果あります。また股関節の可動域を高めると痩せやすいお身体づくりに努められます。

日常生活に少し取り入れるだけで代謝UPやむくみや冷えの改善にもなってきます。簡単にできるホームケアから始めてみませんか?(^_-)-☆

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