長野県松本市脱毛痩身エステスパサロン『Kuora Spa[クオラスパ]』

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幸せホルモン♥

こんにちは~♪ クオラスパです☆

皆さん幸せホルモンってご存知ですか?

朝日を浴びると、網膜が刺激され脳の中にセロトニンと言うホルモンが分泌するのです(*’▽’)♪

ちなみに、朝8時までの朝日がセロトニンを増やすためにベストな時間と言われています!

セロトニンが不足してしまうと、睡眠の質が悪くなったり、疲れがたまってイライラしてしまったり、食欲が抑えれず、体重増加を招いたり、低体温や偏頭痛を引き起こすことも・・・(´・ω・`)

セロトニンが不足する原因は?

セロトニンの分泌は自律神経と深い関わりがあると言われています。

そのため、昼夜逆転の不規則な生活や、パソコンやスマートホンなどの視神経の使い過ぎもセロトニンが不足する原因に・・・。

あと、運動不足や偏った食事など生活習慣の乱れがセロトニン不足を招きます。

セロトニンを増やすには・・・?

朝日を浴びること。

適度な運動をとる。(階段を使ったり、歩いたり)

食事では、アミノ酸のトリプトファンとビタミンB6を含んだ食材を使った料理をオススメします。(赤みの魚や、乳製品、バナナ、ナッツ類、納豆、お肉、など)

よく噛むことでセロトニンがアップします(*´▽`*)

朝日1

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冬だからこそ・・・(*’▽’)

こんにちは~♪   クオラスパです☆

今年も残り5日となりました(*’▽’)

早いのもですね~(;・∀・)

この時期といえば・・・。

忘年会で美味しいご飯や、お酒を呑まれる機会も多いのではないでしょうか?

気が付けば、少し太ったのかな?と思う方もいるかと思います(>_<)

だけど、この季節は外は寒いし、何だか体を動かすのも気が向かないのではないでしょうか?

こんな時こそ、シックスパットで気軽にダイエット♪

私も今日から毎日23分行ってみたいと思います(*’ω’*)♪

第1回目の写真です!

これからどの様に変わっていくのか、お伝えしたいと思います!!!

くみさんお腹1

 

くみさんシックスパット1

 

くみさんお腹2

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ダイエットのための水分補給はジュースでもいい?

 

ダイエットのためには、全身のリンパの流れを良くするために水分補給が大切だと言われています。しかし、ジュースは水分に含んではいけません。

ジュースが水分に含まれないのはなぜ?

ジュースもたしかに水分に違いはありませんが、ダイエットをする上ではジュースは、水分に含んではいけないものなんです。なぜならジュースにはカロリーがあるから。

ジュースのカロリー表示は『100mlあたり』で書かれている事が多いので要注意。もし

40kcalと書かれていれば、500mlで200calにもなります。

また塩分も問題です。健康に良さそうな野菜ジュースなどには、塩分も少量

含まれており、塩分の取りすぎによってむくみやすくなる可能性もあるんですよ。

水分を取る際は、基本的には『水』を飲むようにしてください。できれば常温もしくは、温かい水を飲むようにしてください。冷たい水は、体を冷やしてリンパの流れを悪くしてしまうので、避けたほうが良いでしょう。

水