長野県松本市脱毛痩身エステスパサロン『Kuora Spa[クオラスパ]』

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肩コリ対策に!

こんにちはクオラスパです(*^^*)

事務作業などで同じ姿勢を取り続けると、肩回りが固まってしまう事ってありますよね・・

肩甲骨回りの凝り固まった筋肉をほぐし、血行改善にも効果が期待できる

座りながらできる簡単ストレッチをご紹介します(^^♪

肩まわし[1]

1.指先で肩を触ります

2.背中を丸めながらお腹の前で肘を合わせます

3.肘を合わせたまま顔の前まで上げ、そこで胸を張り肘をひらきます

4.肩を大きく回します

2~4の動きを1分程度繰り返してください

 

肩回りの筋肉をほぐすストレッチです(*^^*)

肘が後ろにある時は、肩甲骨を最大限に寄せて下さい!

指先が肩から離れないようにするのもポイントです♪

休憩時間などのすき間時間に1分行って、リフレッシュ&痩せ体質を手に入れちゃいましょう(*^▽^*)

 

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筋肉量の増量で基礎代謝もアップ!

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こんにちはクオラスパです(*^^*)

よくダイエットの為には筋肉量を増やして基礎代謝を上げるのが良いといいますよね。

今回は基礎代謝と筋肉量の関係についてお話します!

・基礎代謝とは…安静にしている時でも消化される必要最小限のエネルギー代謝の事。

人間の身体では呼吸、体温調節、心臓の動き、内臓の動きといった生命維持の活動にエネルギーが使われています。

この基礎代謝は年齢によっても違ってきます。10代をピークにどんどん減少していくと言われています。

・基礎代謝と筋肉の精密な関係

基礎代謝の約20%は筋肉の維持のための消費です。ある計算によると筋肉が5キロ増えた場合基礎代謝は1日

50~70上がるそうです。柔軟な柔らかい筋肉をつけていくことで燃焼しやすい身体づくりになっていきます。

また速筋をつけてしまうとむきむきになってしまい身体も冷えやすくなってくるのでまずは燃焼していきやすい

遅筋を増やしていきましょう(*^^*)

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内臓を温めて痩せ体質♪

こんにちはクオラスパです(*^^*)

内臓が冷えてしまうと、消化吸収がスムーズに行うことができなくなります。

その結果、老廃物が溜まり代謝も悪くなってしまうのです。

そうなれば太りやすい事はもちろん、いくらダイエットしても

痩せにくいからだになってしまいます!

冷え性や低体温で悩んでいるという方は、内臓も冷えてしまっているかもしれません。

 

温める事で内臓は活発に動くようになり、代謝の良い身体になります。

冷え性、便秘、肌荒れ、生理痛などの女性に多い悩みの解決にも役立ちます。

 

基礎代謝のエネルギー消費の割合は内臓38%・筋肉22%・脂肪4%・その他16%だといわれています。

つまり、最も割合を占める内臓をしっかり働かせることが、痩せる近道だといえます(^^♪

 

☆内臓を温める方法

・冷たい飲み物、薄着は避ける

・腹巻、ホッカイロなどを活用する

・飲み物はホットか常温

・湯船に入って温まる

・タンパク質を摂取する(豆腐、納豆、ささみ、胸肉、牛肉、赤みの魚など)

 

ホームケアとサロンでの施術で痩せ体質に改善していきましょう(*^^*)

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