長野県松本市脱毛痩身エステスパサロン『Kuora Spa[クオラスパ]』

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夏は代謝が下がる!?

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こんにちはクオラスパです(*^^*)

夏は基礎代謝が下がり、冬は基礎代謝が上がる
「夏痩せ」という言葉もあり、夏は痩せやすく、冬は太りやすいというイメージをもつ人も多いでしょう。しかし、実は、夏には基礎代謝が下がり、冬は基礎代謝が上がります。それはなぜでしょうか。
人間は、常に体温を一定に保つことで生命を維持しています。そして、基礎代謝には、その体温調整に使用するエネルギーも含まれています。夏は外の気温が高く、体温を維持するための熱を産出する必要がないため、基礎代謝が下がります。一方、冬の場合は気温が低いため、体温を保つために熱の産出が活発になり、基礎代謝が上がるのです。冬は、少し服装を薄着にするだけでも、体は体温を奪われないように熱を産出するので基礎代謝が上がります。また、寒いためになべ物などの体を温める食べ物を多く食べることも、冬に基礎代謝が上がる一因となるとされています。
基礎代謝が上がる冬に太る理由とは
冬は基礎代謝が上がる季節なので痩せやすいはずですが、実際には冬に太る人は多くいます。冬に太ってしまいやすいのはなぜなのでしょうか。
冷えや運動不足で血行が悪くなる
寒い冬は体を動かすのもおっくうになり、運動不足になりがち。さらに寒さによる冷えも加わって血行不良になりやすくなります。体内の栄養素は血液によって運ばれているため、血行が悪くなると酸素や栄養素がスムーズに運搬されず、内臓機能も低下して基礎代謝も低下しやすくなります。基礎代謝が低下するとエネルギーも効率よく消費できず、余分な栄養素が体に蓄積してしまい、太ってしまいます。
食品に含まれる脂肪も増える
肉類や魚介類は、夏より冬の方が含まれる脂肪の量が多くなります。これは、動物も寒さに備え、体に脂肪を溜めこむからです。つまり、同じ食品を食べたとしても、冬は体に入ってくる脂肪が多くなるのです。
基礎代謝が上がるにも関わらず太りやすくもある冬。この基礎代謝のメカニズムを活かしてダイエットするには、まず体を温めるのがおすすめです。体温が1度上がると、基礎代謝は12%上がるといわれています。体温を上げて基礎代謝を高め、効率よくエネルギーを消費しましょう。

いかがでしたでしょうか?夏こそ代謝を上げて痩せやすい身体に近づけたいものですよね。自分代謝を上げることは難しいですよね。ぜひ一度ボディのご体験されてみてはいかがでしょうか?お身体のスッキリ感や今のお身体の状態を知れるいいチャンスですよ(*^^*)

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夏の冷え

こんにちはクオラスパです(*^^*)

夏こそ「冷え」にご用心!

☆夏の「内臓冷え」がダイエットを妨げる理由

気温が高く暑さが厳しい夏ですが、冷たい食べ物や飲み物・冷房や薄着の影響で内臓はとても冷えやすい状態になっています。

この「内臓の冷え」は健康や美容に悪いだけでなく、ダイエットを妨げる、太りやすい体にするなどの悪影響が強いもの。
この夏こそ「体内を温めるケア」でダイエットを成功させましょう!
☆夏の「内臓冷え」がダイエットを妨げる理由とは

暑い夏は冷たいビールやアイスクリームが美味しい季節ですが、冷たい食べ物ばかり食べていると内臓が冷える原因になってしまいます。

内臓の冷えがダイエットを妨げる理由は、基礎代謝が低下してしまうこと。
基礎代謝とは何もしなくても消費される1日のエネルギーのことですが、体内が冷えると血行が悪くなり基礎代謝が落ちるため、痩せにくい体になってしまうのです。
またリンパの流れも悪化するので、体内に老廃物や水分が溜まりむくみの原因にも。
老廃物や水分の排出が滞ると脂肪も燃焼しにくくなるため、更に余分なお肉がついてしまうという悪循環に陥ってしまいます。

また内臓が冷えると消化器官の働きも鈍くなるため、疲れやすくなり夏バテの症状が出てしまう、肌のくすみや荒れ・体調悪化などのリスクも高まります。
夏ダイエットのポイントは「温める」こと!

冷えが起こりやすい「夏ダイエット」のポイントは、なんといっても温めること。
体温が1℃上がると基礎代謝は約13%もアップすると言われ、ダイエットには温めケアが欠かせません。

代謝UPにインディバを試してみませんか(*^^*)?

冷えてしまいやすい「夏の体」。
身体を温めることは、ダイエットはもちろん健康・美容効果も高く夏バテ防止にも効果的です。

しっかり夏の「冷え」を解消し、健康的な「スッキリ美ボディ」で夏を思い切り楽しんでくださいね。302[1]

 

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お食事は痩せるアイテムです☆

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こんにちはクオラスパです(*^^*)

やせるために、朝食を抜いていませんか?朝食には、次のような健康効果やダイエット効果が期待できます。食べないなんて、もったいないですよ・・・!
体温上昇→代謝アップ!
よく噛んで食べたり、温かいスープを飲んだりすると、食事中に汗をかくことがありますよね。体内の活動が活発になるのは、深部の体温が37℃くらいのとき。睡眠中に下がった体温を朝の食事で上げることで、体内を目覚めさせて代謝を高める効果が期待できます。
体温が1℃下がると、代謝が10%以上低下すると言われます。朝から低体温の状態で過ごし、それが1日中続けば・・・そして、それが習慣になれば、低代謝が慢性化。いつも35℃台など、あまり体温が高くないという人は温かい朝食で体温を上げてあげましょう。
集中力・運動効果が高まる!
朝食時にエネルギー源である炭水化物を摂取することで、脳も身体もエネルギー源をチャージすることができます。体内を活性化することで、午前中の活動がスムーズに。集中力や運動効果が高まります。
エネルギー不足は、体内機能の低下や空腹を我慢するストレスによる不調のもと。代謝アップに欠かせない、筋肉や材料であるたんぱく質も合わせて摂取しましょう。焼き魚や卵焼き、納豆、などがおすすめです。

ランチでのどか食いを防ぐ!
朝食で心とお腹を満たしておくことで、午前中の空腹感や昼食時のどか食いを防ぐ効果が期待できます。
また、体内が栄養不足で飢餓状態に陥ると、次の食事でなんとかたくさんの栄養素を摂取しようとはたらくため、より太りやすくなります。食べ過ぎや、食べたものをどんどん吸収し溜め込む体質を防ぐためにも、朝から栄養バランスを整えていきたいですね。

皆さんはいかがでしたでしょうか?(*^^*)ご飯を抜いた経験のある方は多いのではないでしょうか?お食事も痩せやすいお身体づくりをする大切なホームケアです。しっかり三食食べて痩せやすい体質づくりしていきましょう。

またkuoraspaではお家でのホームケアやお食事のアドバイスも行っております(*^^*)ぜひ一度ボディのご体験また疑問に思っていることなど何でも聞いてください(*´▽`*)

 

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